Bilgisayar Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bilgisayar başında uzun yazılar yazarken ellerinize hiç kramp giriyor mu? Ya da gözlerinizde  kuruluk hissediyor musunuz ? Bel ağrıları, baş ağrıları sıkça başınıza geliyor mu ? İyi bir programcısınız ama beslenmeniz düzgün mü? Her zaman olduğu gibi bilinçsizce gerçekleştirilen davranışlar bilgisayar kullanımı sırasında da sağlık problemleri görülmesine sebebiyet verebilir. 
Bilgisayar çok gelişmiş bir araç olmasına rağmen çoğu zaman bizi konforumuzdan eder. Bilgisayara verilerin klavye veya fare kullanılarak girilmesi gerekir. Ya da çalışmanızın sonuçlarını görmek için sürekli olarak monitöre bakmak zorundasınız. Bazen bu saatler sürebilir. Üstelik bunları yaparken bilgisayar karşısında hareketsiz oturmanız gerekebilir. Bu uzun süre boyunca bazı bilgisayar kullanıcıları yemek yemeği bile unutabilirler! Bilgisayar dünyanın en önemli icadı olabilir ama doğru şekilde kullanmazsanız en sıradan ve can sıkıcı hastalıklara sahip olabilirsiniz.

Bilgisayar Kullanırken Yapılması Gerekenler

Bilgisayar karşısında dik olarak oturmak çok önemlidir. Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla güçlü basmamaya gayret edin. Fareyi yumuşak bir biçimde kavramak bileğinizi yormamanızı sağlar. Yazı yazarken kollarınızı ve elinizi bir yere dokundurmayın. Kollarınızı ve parmaklarınızı ancak yazma işlemi yapmadığınız zaman dinlendirin. Uzun süreler çalışmayın ve sık sık aralar vermeyi ihmal etmeyin. Çalışma sürenizi iyi planlayın. Her gün belli sürelerle çalışın ve ara verin. Böylece sürenin sonuna doğru işlerin sıkışmasını engellemiş olursunuz. Çalışmanız sırasında beslenmenizi aksatmayın. Düzenli olarak spor yapın ve özellikle sırt egzersizlerini ihmal etmeyin. Uzun süreler bilgisayar başında çalışmak zorunda olan insanlarda tehlike bölgeleri özellikle sırt ve boyun bölgeleridir. Verdiğimiz molalarda mutlaka boyun ve sırt kaslarımızı esnetmemiz gerekir. İmkanımız var ise her gün tüm vücut kaslarımızı çalıştırmak ortopedik olarak belimizin ve sırtımızın uzun vadede bize sorun çıkarmayacağı anlamını taşır.